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美人们请注意!卧室晚上的灯火或许会让你变胖!

2019-06-17 14:44:16
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中心提示:美人们要注意了:睡觉时开着灯或把电视放在卧室里会让你发胖。这是宣布在《JAMA Internal Medicine》上的一项新研讨的发现。研讨人员说,尽管这项研讨没有证明开着灯睡觉会导致体重添加,但它标明这两者或许有联络。

  美人们要注意了:睡觉时开着灯或把电视放在卧室里会让你发胖。

  这是宣布在《JAMA Internal Medicine》上的一项新研讨的发现。研讨人员说,尽管这项研讨没有证明开着灯睡觉会导致体重添加,但它标明这两者或许有联络。

  研讨陈述的首要撰写人Park Yong-Moon博士说:"睡觉时关灯或许是削减体重添加、超重或肥壮几率的有用办法。"他是美国国家环境健康科学研讨所的博士后研讨员。

  Park说,晚上暴露在人工光下或许会按捺睡觉荷尔蒙褪黑激素,打乱天然的睡觉-觉悟周期。他弥补说:"它还或许搅扰应激激素的日常改动,并影响其他导致体重添加的代谢进程。"

  开着灯也或许导致睡觉质量下降。他指出,较短的睡觉时刻能够促进你少运动,多吃。

  在这项研讨中,Park的团队依托的是近4.4万名年龄在35岁至74岁之间的女人的自我陈述数据。在研讨开始时,他们并不是轮班工人、日间睡觉者或孕妈妈。

  研讨发现,在五年内,开着灯睡觉的女人增重11磅或更多的或许性添加17%。Park表明人工光的水平好像很重要。

  他解说说:"例如,开着小夜灯睡觉与体重添加无关,而开着灯或电视睡觉则与体重添加有关。"

  当研讨人员考虑到女人的饮食和身体活动时,成果并没有改动,这标明睡觉中的光线或许对体重添加和肥壮很重要。

  康涅狄格州纽黑文耶鲁大学格里芬防备研讨中心(Yale-Griffin Prevention Research Center)主任David Katz博士回忆了研讨成果。他说,夜间暴露在人工光下与肥壮之间的联络或许并不意味着两者互为因果。

  他说:"与任何有关相关的研讨相同,有两个发现是正确的,但并不是直接相关的。"

  Katz以为,要害在于睡觉欠好。他说:"睡觉不足和损害是一个已知的肥壮危险要素,其原因从心情、自控力下降到激素平衡的改动。"

  Katz说,夜间对人工光源的依靠和肥壮也或许与其他要素有关,比方"孤单、焦虑或某种方式的社会不安全感"。

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