秋季饮食养生指南

2018-10-12 16:04:29明升体育88网
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  现在正是季节交替的时候,进入秋季气候开始变得干燥,人们的消化系统也开始有些不适应,很多人都因为天气变化而变得容易便秘,如何通过饮食来调养身体,让身体可以因为环境的变化而更健康,我们来说说秋季饮食养生指南。

  每个季节都有适合食用的饮食,秋季饮食养生指南首先就是要有良好的饮食习惯,这样才可以提高人们的身体抵抗力,秋天的敌人就是水分,身体保证足够的水分就可以应对秋天给人的干燥感,除了饮水,还可以从每天的食物中摄取大量的水份,日常每餐饮食中可以干稀搭配,有汤有菜有饭,这样有利于消化吸收,增加胃部饱腹感,又能补充了水分。多吃新鲜的时令蔬菜,我们都知道每样不同颜色的蔬菜都会不有一样的营养价格,秋天可以多吃绿色的蔬菜,绿叶的水分更强一些。

  秋天天气干,容易让肠胃干结,因此要多少粗粮好消化,少食用精细粮食,粮食经过了层层的精细加工后往往会损失一些它原有的营养成分,特别是膳食纤维、无机盐等,这些营养是我们人体不可缺乏的,比如说精白粉来说,它的膳食纤维只有未加精粉的三分之一,维生素就更少之更少,因此在主食的选择上要粗细搭配,不要觉得精细的就是好的。至于如何搭配这个要因人而异,目前还没有这方面的具体统计资料,总之多吃杂粮并没有什么坏处,可以有效的预防便秘、结膜炎、白内障等疾病,日常可以大米加小米一起做粥,白面加玉米面一起蒸馒头,都是粗细搭配的好方法,符合身体对膳食均衡需要。

  好的饮食习惯对我们的身体影响非常大,好的饮食习惯可以让我们拥有健康的身体,预防各种疾病,增强抵抗力,对应不同的季节饮食也要随之改变,秋季饮食养生指南我们就推荐这些,秋天是最适合养生的季节,胡萝卜、卷心菜都可以多吃,含有大量的抗氧化剂,有效的保护身体的原子基因。

综合
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