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电脑前长期久坐 两种癌症找上门

2018-03-30健康时报
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中心提示:现在,越来越多的人习气坐在电脑面前长期久坐不动,这样肠道活动削弱、减慢,粪便中的有害成分包含致癌物在结肠内停留并影响肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功用下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

  大肠癌:久坐不动活动少

  现在,越来越多的人习气坐在电脑面前长期久坐不动,这样肠道活动削弱、减慢,粪便中的有害成分包含致癌物在结肠内停留并影响肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功用下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

  都说大肠癌是一种“嫌贫爱富”的癌症,一般以为动物高蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的要素,而粗粮、蔬菜、生果的摄入与结直肠癌的患病危险呈负相关。年轻人很喜爱西方传来的快餐食物,但快餐食物大都归于油炸食物,高蛋白、高脂肪、低纤维类食物,长期食用必定更易于罹患大肠癌。

  肠癌的年轻化方面与这些饮食相关,也与现在国内环境要素以及当下年轻人作业压力大、久坐不动、日子节律紊乱有必定的相关性。

  结肠癌:代谢不畅易瘀积

  结肠癌便是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不晓畅,而其最简略淤积在人体最低的方位。

  假如肠道长期处于瘀血状况,代谢就会出现问题,肠道活动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内停留的一起影响肠黏膜,易诱发结肠癌。

  女人朋友在生理周期的时分,内分泌会促进血液周期性循环,然后起到改进肠道健康的效果。因而,男性比女人更简略患上结肠癌。

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  回绝久坐防肠癌 每小时站立一次

  关于久坐的人群,应每小时站立一次,每次大约2~3分钟,起来倒一杯水,适量饮水;走廊里转一转,上厕所时扩展一下腿脚,让你的身体从久坐中解放出来。

  每天要做大约30分钟的运动  这儿所说的30分钟的运动能够涣散到一整天中,坐的时刻长了,起来活动一下,原地踏步,做些简略适度的活动,如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖,有利于人体的血液循环,防备久坐的损害。

  多做髋关节运动  女人可多做髋关节运动。每隔一段时刻,动身站立在办公桌旁,双腿轮番举高至90度,使盆底肌肉规则性地运动,这样盆腔瘀血会得到缓解。

  提肛微运动  久坐办公室的白领,主张每天有意识地进行缩短肛门的微运动,以放松盆底肌肉,防备结肠癌。

  吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。这个办法不受时刻和场所约束,站、坐、卧多种姿式均可,每遍10~20次,每天两遍,对女人也相同适用。

  

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