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司马懿每天练五禽戏

2018-03-20生命时报
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中心提示:司马懿尽管整日劳累政事,却很少患病,几乎是同时期杰出人物中寿数最长的,其诀窍总结起来有两点。

  湖南中医药大学榜首隶属医院中医外科主任医师  陈其华

  看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后,观众们无不敬服司马懿的过人才智。留心剧中情节会发现,司马懿尽管整日劳累政事,却很少患病,几乎是同时期杰出人物中寿数最长的,其诀窍总结起来有两点。

  常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗教授司马懿五禽戏的情节,他每天操练。五禽戏是华佗根据古代扶引、吐纳之术,研讨了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特色,结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。经过仿照不同动物的动作,能让身体各个部位得到针对性地训练。

  虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降,调度三焦功用,可增强握力,改进上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作添加脊柱各关节柔韧性、扩展度,以及腰部肌肉力气。

  鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”凭借腰部侧屈拧转,使整个脊椎充沛活动,增强腰部肌肉力气。“鹿奔”时,两臂内旋前伸,肩背部肌肉得到牵拉,对肩关节炎等有防治效果。

  熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉,可防止腰肌劳损软组织损害。操练“熊晃”,身体左右晃动,调度肝脾,可防治白叟下肢无力、髋关节损害、膝痛等。

  猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。操练“猿提”可增强呼吸,改进脑部供血。“猿摘”时目光瞻前顾后,有利于颈部运动,促进脑部血液循环。

  鸟戏模仿“鸟伸”及“鸟飞”两种动作,可加强肺的新陈代谢功用,添加肺活量,增强血氧交流才干,进步心肺功用。

  口味轻,爱喝粥。剧中,咱们常常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡,便是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐,有助于坚持血压,维护血管、胃肠、骨骼健康,推迟身体脱水和皮肤老化。多喝粥最有助于弥补水分,并且粥里的水和淀粉结合,经过消化道速度较慢,比独自喝水更能让人感到润泽。并且,喝粥饱腹感强,有利于防备能量过剩。别的,司马懿平常喜爱换着把戏喝粥,十分有利于完成饮食多样化。杂粮、豆类尽管养分价值高,但假如用来烧饭,很难下咽,煮粥后口感软糯,更简略咀嚼、消化吸收。

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